Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

Sama seperti ibu, bayi dalam kandungan juga membutuhkan nutrisi yang baik dan sehat yang akan menunjang pertumbuhan dan perkembangannya. Gizi dan Nutrisi bayi dalam kandungan diperoleh dari makanan yang masuk kedalam perut sang ibu. Oleh karena itulah, sangat penting bagi ibu untuk mengkonsumsi makanan yang baik dan menyehatkan. Namun, pada saat hamil, terjadi perubahan fisik maupun hormonal bagi sang ibu sehingga akan menyebabkan perubahan juga bagi metabolisme tubuh. Perubahan metabolisme ini juga memberikan dampak bagi asupan gizi dari makanan ibu hamil. Karena itulah, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui tentang kesehatan ibu hamil, terutama makanan apa yang baik untuk ibu hamil.
Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan
Makanan ibu hamil harus disesuaikan dengan kebutuhan gizi dan nutrisi bayi dalam kandungan. Berikut ini makanan yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil:

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

  • Telur

Telurkandungan kalorinya 90 kalori dan mengandung 12 vitamin,mineral, protein dan kolin yang akan mendorong pertumbuhan bayi.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

  • Ikan salmon

Ikan salmon tinggi protein dan kaya omega yang merupakan sumber nutrisi bagi bayi yang berguna untuk pertumbuhan dan juga perkembangan sistem syaraf pada bayi selama dalam kandungan.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

  • Susu

Susu baik untuk ibu hamil karena adanya tambahan vitamin D yang berguna bagi pertumbuhan tulang bayi dan membantu ibu lebih rileks dan santai dan juga lebih mudah tidur.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

Selain makanan hewani, sumber makanan nabati juga baik untuk ibu hamil dan janinnya, antara lain:
Sayuran hijau mengandung vitamin A, C dan K, folat dan zat besi.Sayuran hijau yang bagus dikonsumsi adalah yang berwarna hija tua seperti bayam, kangkung dan daun singkong.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan mengandung protein yang tinggi, dan juga serat yang akan mengatasi gangguan pencernaan yang sering menimpa ibu hamil.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

  • Ubi jalar

Ubi jalar orange mengandung karotenoid dan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata bayi.Selain itu juga mengandung vitamin C, serat dan folat.

Makanan Ibu Untuk Penuhi Gizi Dan Nutrisi Bayi Dalam Kandungan

Baca juga : Nutrisi Sehat Selama Masa Kehamilan Trimester 1 Sampai 3

Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil agar nutrisi bayi dalam kandungan dapat terpenuhi.Jika bukan ibu yang mengontrol nutrisi bayi, siapa lagi?

Share This Post