Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Fungsi vitamin C bisa anda dapatkan dengan mudah karena vitamin C merupakan vitamin yang bisa anda peroleh dari buah dan makanan lainnya. Memiliki manfaat yang mampu menurunkan kolestrol, mampu mencegah penyakit kanker, diabetes melitus, hipertensi, juga vitamin C ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit dan tidak mudah terkena infeksi virus penyebab penyakit dan racun dalam tubuh. Kekurangan vitamin C tentunya akan sangat berpengaruh terhadap metabolisme tubuh yaitu berakibat pada rasa nyeri pada daerah persendian, selain itu juga mengakibatkan gusi berdarah dengan mudah dan menurunkan ketahan tubuh sehingga virus mudah menginfeksi pada tubuh anda terutama pada bagian yang mengalami luka. Pemenuhan kebutuhan akan vitamin C bisa anda dapatkan melalui buah – buahan sepeti buah jeruk, buah tomat dan juga sayuran.

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Di dalam tubuh manusia fungsi vitamin C yaitu sebagai senyawa yang berperan dalam pembentukan kolagen yang juga merupakan protein penting untuk menyusun jaringan kulit, persendian, pembentukan tulang dan pembentukan penyokong lainya. Vitamin C berperan sebagai senyawa antioksidan alami yang memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas yang bisa menyerang tubuh dari polusi disekitar lingkungan anda. vitamin C memiliki sifat yang mampu menurunkan laju mutasi sehingga mampu menekan resiko terjadinya beberapa penyakit degeneratif seperti penyakit kanker. Selain itu vitamin C memiliki fungsi yang bisa membantu mempertahankan dan menjaga bentuk dan struktur jaringan tubuh anda seperti pada otot. Vitamin C juga memiliki peran dalam penutupan dan pemulihan luka sat terjadi pendarahan selain itu juga memberikan perlindungan terhadap infeksi mikroorganisme patogen. Dengan hal tersebut maka vitamin C memiliki kemampuan dalam menjaga kebugaran tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Akumulasi vitamin C yang berlebih didalam tubuh dapat mengakibatkan penyakit batu ginjal, gangguan pencernaan juga menimbulkan kerusakan pada sel darah.

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Makan yang mengandung banyak manfaat dan fungsi vitamin C yaitu:

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

  • Jeruk. Merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C sekitar 50 sampai 70 mg yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian anda. jeruk juga mengandung banyak folat dan serat yang tinggi sehingga baik untuk dikonsumsi.
  • Pepaya. Pepaya dapat dikonsumsi dengan beragam cara, seperti dimakan langsung dari pohonnya, direbus atau juga di jadikan makanan untuk melengkapi rujak. Selain mengandung vitamin C pepaya juga mengandung vitamin A, vitamin B9 atau folat.
  • Strawberry. Mengandung anti oksidan yang tinggi juga mengandung sekitar 86.5 mg vitamin C untuk satu porsi 147 gram sroberi.
  • Kiwi. Buah ini memiliki sebutan yang khas yaitu dikenal sebagai gooseberry cina. Pemenuhan vitamin C bisa anda dapatkan dengan mengkonsumsi buah ini secara terus menerus.
  • Cabai. Terbukti memiliki kandungan vitamin C terbesar melebihi makan lainnya. Karena itu buah cabai sangat baik di konsumsi secara rutin dengan kadar yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh anda. namun perhatikan porsi penggunaannya ya.
  • Jambu biji. Adalah salah satu sumber vitamin C yang cukup tinggi. Jambu biji bisa dimakan secara langsung atau dibuat jus jambu biji yang tentunya sangat nikmat sekali.
  • Kubis. Mengandung vitamin C yang cukup tinggi juga yaitu sekitar 160.8 mg dalam dua cangkir kubis.

Baca juga :

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Fungsi Vitamin E Bagi Tubuh

Selain makan diatas fungsi vitamin C bisa anda dapatkan pula melalui buah buahan yang laiinya seperti blewah, jeruk bali, paprka dan masih banyak jenis buah lainnya. Ketersediaan vitamin C dalam berbagai buah membantu mempermudah anda dalam memenuhi kebuhtuhan tubuh akan ketersediaan vitamin C.

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan
Fungsi Vitamin C Untuk Kesehatan

Share This Post