Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

Penyakit kolesterol harus segera diatasi sebelum menimbulkan gejala lain yang lebih serius. Anda harus melakukan beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi saat anda mulai merasakan gejala-gejala kolesterol atau juga sebelum anda mendapatkan gejala tersebut. Gejala-gejala tersebut antara lain:

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

1. Nyeri pada kaki
Ini merupakan salah satu gejala awal yang mungkin anda rasakan apabila anda sedang mengalami terjangkit penyakit kolesterol. Nyeri tersebut diakibatkan karena terjadi persumbatan pada arteri sehingga akan menyebabkan rasa nyeri pada kaki. Terkadang nyeri tersebut sangat sakit namun juga terkadang tidak terlalu sakit.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

2. Keram saat malam hari
Selain nyeri pada kaki biasanya penderita kolesterol juga akan mengalami keram pada bagian kaki dan tangan saat malam hari. Apabila anda mengalami hal tersebut sebaiknya anda berhati-hati.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

3. Kuku berubah
Kolesterol menyebabkan suplai darah ke kuku menjadi berkurang sehingga kuku akan menjadi lebih tebal dan akan lebih lambat untuk tumbuh.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

Apabila anda mengalami gejala demikian maka sebaiknya anda berhati-hati dan lebih waspada lagi. Anda juga sebaiknya melakukan beberapa tindakan yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Cara menurunkan kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan cara pola makan atau juga bisa dengan cara tindakan. Makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah:

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

1. Apel
Buah apel selain rasanya manis juga dapat menurunkan kadar lemak jahat dari dalam tubuh sehingga kadar kolesterol akan perlahan-lahan menurun. Biasakan memakan buah apel setiap hari satu buah.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

2. Gandum
Dalam upaya penurunan kadar kolesterol, maka sebaiknya anda menggunakan gandum sebagai bahan sarapan anda karena gandum dinilai lebih dapat menurunkan kadar lemak dengan cepat dan efektif.

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Efektif Dan Cepat

3. Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak baik, sehingga dengan membiasakan anda memakan alpukat setiap hari makan kadar lemak jahat dari dalam tubuh akan menurun.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dari dalam tubuh. Cara lain yang dapat anda lakukan agar dapat menurunkan kadar kolesterol adalah dengan:

1. Jalan-jalan
Walaupun terkesan sederhana tetapi apabila anda rutin melakukan jalan-jalan setiap pagi hari selama 10 menit maka lemak dari dalam tubuh anda akan perlahan-lahan berkurang.

2. Olahraga
Olahraga yang anda lakukan tidak harus di tempat gym. Anda bisa melakukan olahraga sederhana seperti bersepeda atau sekedar lari setiap hari agar lemak jahat dari dalam tubuh anda juga berkurang.

3. Menghindari stres
Stres juga memicu naiknya kadar lemak jahat dari dalam tubuh. Apabila anda stres maka sebaiknya anda mengambil waktu liburan satu hari untuk sekedar piknik atau berjalan-jalan di taman supaya stres anda dapat berkurang. Stres adalah salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi yang efektif yang bisa anda lakukan.

Baca juga : Makanan tinggi kolesterol yang harus anda hindari

Search by visitor:

Share This Post