Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

Pada saat ini memang banyak yang menganggap bahwa masalah osteoporosis adalah masakah yang hanya di derita oleh orang yang sudah lanjut usia saja, sedangkan anak muda atau yang masih berusia muda pasti belum menderita penyakit tersebut. Padahal pencegahan penyakit osteoporosis harus dilakukan sejak dini atau semenjak masih kuda karena kebiasaan yang dilakukan pada masa muda dapat berpengaruh buruk pada keadaan di masa tua. Jadi tidak ada hubungannya kalau masalah osteoporosis hanya akan di derita oleh orang yang sudah lanjut usia. Apabila anda yang masih muda namun tidak menjaga kesehatan tulang anda mulai dari sekarang, maka pada saat tua nanti anda akan menderita penyakit osteoporosis yang lebih parah. Tentunya anda tidak mau jika pada saat tua nanti, anda akan bermasalah pada tulang anda. Oleh karena itu semenjak anda masih muda atau usia dini sebaiknya anda melakukan pencegahan terhadap penyakit osteoporosis sehingga masa tua anda nanti akan tetap kuat dan tetap semangat seperti halnya usia muda anda.

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

Banyak orang yang belum paham akan dampak dari penyakit osteoporosis, atau bahkan kebanyakan anak muda akan merasa malas apabila disuruh mendalami atau mempelajari masalah osteoporosis. Sehingga mereka belum paham akan dampak dari penyakit itu sendiri. Apabila anda tidak melakukan pencegahan penyakit osteoporosis sejak dini, maka dampak yang anda alami saat tua nanti adalah sepeti berikut ini:

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

1. Mudah lelah
Gejala awal dari osteoporosis adalah mudah lelah atau mudah merasa capek. Memang pada saat tua anda tidak bisa seperti muda dulu. Tetapi hal ini akan lebih anda rasakan apabila anda mengalami osteoporosis. Hal ini karena kepadatan tulang anda menurun sehingga tulang akan merasa tidak kuat jika melakukan banyak aktivitas. Hal ini yang menyebabkan anda merasa capek.

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

2. Lama dalam proses penumbuhan tulang
Apabila anda mengalami kecelakaan yang mengakibatkan anda patah tulang, maka proses penyembuhannya akan lama karena kalsium dalam tulang anda sangat sedikit. Hal ini harus membutuhkan suplemen kalsium dari makanan lain seperti susu dan suplemen penambah kalsium pada umumnya.

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

3. Lumpuh
Ini adalah gejala kekurangan atau penyakit osteoporosis terparah yakni menyebabkan kelumpuhan pada saat tua, karena kalsium pada tulang sudah benar-benar sedikit dan tidak kuat menyangga tubuh lagi.

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

Untuk mengatasi hal tersebut, maka anda harus melakukan beberapa tindakan pencegahan yakni seperti :

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

•  Minum susu atau sumber kalsium lainnya
Salah satu cara adalah dengan minum susu. Susu merupakan makanan yang mengandung banyak kalsium sehingga minum susu akan membuat kebutuhan kalsium pada tubuh anda menjadi tercukupi. Jika anda tidak suka dengan kalsium maka anda bisa memakan produk olahan susu seperti yoghurt dan keju. Makanan tersebut juga merupakan makanan dengan sumber kalsium yang tinggi.
•  Olahraga
Dengan olahraga memang tidak akan membuat kalsium dalam diri anda bertambah. Namun dengan olahraga akan membuat penyerapan kalsium yang telah anda lakukan dengan minum susu akan menjadi lebih sempurna sehingga kalsium pada susu atau makanan lain akan terserap sepenuhnya oleh tulang. Cara pencegahan penyakit osteoporosis adalah dengan melakukan jalan kaki setiap hari minimal 10 menit.

Lakukan Pencegahan Penyakit Osteoporosis Sejak Dini

Baca juga : Apa saja Gejala Umum Penyakit Jantung ???

Share This Post