Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

Selama ini kalsium merupakan salah satu zat di dalam tubuh yang jumlah pemenuhan dalam seharinya masih kurang. Hal ini karena pemahaman orang adalah hanya mengkonsumsi kalsium pada saat anak-anak yakni untuk tumbuh kembangnya dan makanan yang banyak mengandung kalsium hanya dibutuhkan oleh orang yang sudah lanjut usia supaya tulangnya tidak keropos. Pemahaman ini yang seharusnya dibenahi karena kalsium sebenarnya dibutuhkan oleh semua kalangan usia. Anak-anak membutuhkan kalsium untuk tumbuh kembang anak, sedangkan orang dewasa juga membutuhkan kalsium dalam jumlah lebih banyak karena kadar kalsium yang mereka butuhkan juga lebih banyak sebab aktivitasnya juga lebih padat. Sedangkan orang tua membutuhkan kalsium karena saat usia sedang tua maka proses penyerapan kalsium akan menjadi lebih terhambat sehingga kalsium dari dalam tubuh tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tulang. Hal ini yang menyebabkan banyak orang tua mengalami penyakit osteoporosis. Sebenarnya gejala dari penyakit osteoporosis sendiri sudah dapat dirasakan oleh usia yang masih muda, hanya saja kebanyakan orang tidak menganggap itu sebagai masalah yang serius.

Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

Cara mencegah dari penyakit osteoporosis sendiri adalah dengan cara mengkonsumsi. Dengan begitu jumlah kalsium dari dalam tubuh akan menjadi bertambah. Sehingga kalsium dari dalam tubuh akan menjadi lebih banyak dan asupan kalsium setiap harinya akan dapat tercukupi. Jenis makanan yang banyak mengandung kalsium antara lain:

Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

  • Susu, Susu merupakan makanan yang sumber kalsiumnya sangat tinggi. Sehingga meminum susu minimal dua gelas setiap hari akan membuat tubuh anda tercukupi dalam kebutuhan kalsiumnya. Namun sebaiknya apabila anda memilih susu yang bagus, maka pilihlah susu yang benar-benar mengandung banyak kalsium dan sedikit mengandung lemak. Sehingga kalsium yang terdapat dalam susu akan berjumlah lebih banyak dan tidak tercampur dengan lemak. Usahakan juga memilih susu yang mengandung banyak kalsium. Cek label susu terlebih dahulu apabila anda mau membeli susu.
  • Yoghurt dan keju, Dua makanan ini juga merupakan makanan yang kadar kalsiumnya tinggi karena makanan tersebut adalah makanan yang berasal dari olahan susu. Sehingga kadar kalsiumnya juga akan sama tingginya dengan anda meminum susu.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar kalsium tinggi adalah baik untuk kesehatan. Dengan begitu anda juga akan mendapatkan beberapa manfaat, antara lain:

Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

  • Tubuh menjadi lebih sehat, Apabila kadar kalsium dari dalam tubuh anda tercukupi, maka tubuh anda akan terasa lebih sehat dan kuat. Anda tidak akan mudah sakit karena tulang anda sanggup menopang tubuh anda walaupun anda sudah melakukan aktivitas yang berlebih setiap harinya.
  • Tidak mudah capek, Dengan memakan makanan yang kadar kalsiumnya tinggi juga akan membuat tubuh anda tidak mudah lelah. Hal ini karena jumlah kalsium pada tulang anda terbilang cukup sehingga seberat apapun aktivitas anda apabila anda rajin memakan makanan yang banyak mengandung kalsium setiap harinya.

Baca juga : Pencegahan penyakit Osteoporosis sejak dini

Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui
Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui
Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui
Makanan Yang Banyak Mengandung Kalsium Yang Harus Anda Ketahui

Share This Post