Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia

Dalam kehidupan sehari –hari kita, ita pasti sudah tak asing lagi mendengar kata karbohidrat. Pasti kita sudah pernah emndengarnya. Namun, tahukah anda apa arti dari karbohidrat itu sendiri? Well, karbohidrat merupakan senyawa atau zat yang dibutuhkan oleh manusia untuk menunjang kegiatan sehari – harinya. Anda perlu tahu bahwa kita sebagai manusia sangat membutuhkan karbohidrat dan juga zat yang lainnya untuk menunjang kegiatan hidup kita. Jika kita tidak mengonsumsi apapun yang mengandung karbohidrat, maka tubuh kita pun akan merasa lemas dan lelah. Mungkin, anda bertanya-tanya apa aja sih fungsi karbohidrat untuk tubuh manusia?
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia
Well, sebelum membahas lebih jauh mengenai fungsi karbohidrat, tak ada salahnnya jika anda mengetahui terlebih dahulu mengenai makanan-makanan apa saja sih yang mengandung banyak karbohidrat yang bisa anda konsumsi setiap harinya. Makanan tersebut adalah:
  1. Beras merah yg juga mengandung vitamin B kompleks, magnesium, serat, dan njuga zat besi tinggi.
  2. Ubi yang juga mengandung zat besi, vitamin A, serat, potassium, dan beta-keroten penghasil antioksidan.
  3. Kentang yang juga mengandung potassium dan juga efek kenyang cepat.
  4. Singkong yang juga mengandung banyak nutrisi lainnya
  5. Jagung yang juga mengandung asam folat yang bisa dijadikan sebagai beras merah atau beras.
  6. Gandum yang juga mengandung serat, zat besi yang baik untuk kesehatan jantung dan juga melancarkan proses pencernaan.
  7. Kacang-kacangan. Mengandung senyawa yang dapat memberikan efek kenyang dan juga mengandung karbohidrat kompleks.
  8. Buah-buahan yang mengandung fruktos yang juga berfungsi sebagai pemasok energi
  9. Oatmeal yang juga mengandung zat besi, serat, dan vitamin B kompleksnya
  10. Sayur yang mengandung rendah kalori dengan karbohidrat yang tinggi
  11. Sphagetti, fettuccini , macaroni yang bisa dijadikan alternatif untuk penghasil karbohidrat.

 

Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia

Itulah daftar makanan yang memang mengandung karbohidrat yang anda perlukan untuk melakukan aktivitas sehari-hari agar tetap sehat dan terjaga. Ada beberapa yang perlu anda ketahui mengenai fungsi karbohidrat bagi tubuh manusia,yaitu:
  • Karbohidrat memiliki peran yang sangat penting dalam proses metabolisme
  • Dapat mencegah terjadinya ketidaksempurnaan proses oksidasi lemak pada tubuh anda
  • Makanan yang mengandung karbohidrat dan serat tinggi dapat  proses pembakaran lemak pada tubuh.
  • Makanan yang mengandung karbohidrat dan serat tinggi dapat membantu dalam memperlancar proses pencernaan.
  • Karbohidrat juga berperan penting dalam mengoptimalkan kerja protein. Jika anda kekurangan karbohidrat maka protein akan menggantikan posisi karbohidrat dalam tubuh.
Itulah ulasan singkat mengenai fungsi karbohidrat yang akan anda dapatkan ketika mengonsumsi karbohidrat untuk menunjang kebutuhan anda sehari-hari. Anda juga hanya perlu mengonsumsinya secukupnya saja tidak perlu berlebihan karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik. Apalagi jika anda terus menerus mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang banyak, hanya akan menambah berat badan anda naik. Oleh karena itu, anda harus tahu berapa jumlah kalori yang anda butuhkan setiap harinya dan berapa banyak mengonsumsi karbohidrat yang anda butuhkan. Dalam 1 gram karbohidrat itu mampu menghasilkan 4 kalori dengan melalui pembakaran kimiawi yang terjadi didalam tubuh sebagai sumber energi. Kebutuhan kalori orang dewasa dan anak-anak berbeda-beda sehingga anda harus tahu dengan pasti. Dengan mengetahui berapa jumlah kalori yang harus anda konsumsi perharinya, hal ini akan membuat anda untuk terancam dari obesitas dan anda hanya perlu mengontrol makanan apa saja yang akan masuk ke mulut anda.

Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia
Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia

Fungsi Karbohidrat Bagi Tubuh Manusia

Share This Post