Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam dan Manfaatnya

Kandungan vitamin pada sayur bayam dan manfaatnya. Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang dimanfaatkan daunnya untuk dikonsumsi. Daun bayam biasa dimasak dengan cara dijadikan sayur, namun sekarang olahan bayam semakin beraneka, bahkan ada yang membuatnya manjadi keripik. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam 100 gram daun bayam adalah 2,3 gram protei, 3,2 gram karbohidrat, 3 gram besi dan 81 gra kalsium. Sayur bayam sendiri banyak mengandung banyak vitamin dan mineral yakni vitamin A, Vitamin C, niasin, Thiamin, fosfor, riboflavin, natrium, kalium, dan magnesium. Itulah kandungan yang pasti ada dalam bayam, sayuran yang sangat sering ditemui di Indonesia.
Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya
Manfaat bayam untuk kesehatan 
Kandungan nutrisi yang cukup melimpah dari sayur bayam ini sendiri tentunya akan menjadikan bayam ini memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, berikut ini kami akan mencoba menjabarkan beberapa manfaat dari bayam.
1. Baik untuk diet
Manfaat dari Kandungan vitamin pada sayur bayam yang cukup banyak, sangat berguna untuk diet. Jika anda sedang berada dalam program diet, mungkin anda harus mempertimbangkan untuk mengkonsumsi bayam. ayam mengandung 20 persen serat makanan yang sangat baik untuk mambantu pencernaan, mencegah sembelit, dan mempertahankan gula darah rendah.
2. Melawan kanker
Dalam kandungan bayam terdapat kandungan Flavonoid, yaitu sebuah  senyaea anti kanker. dalam sebuah penelitain flavonoid dapat membantu mencegah terjadinya pebelahan sel kanker pada pertu, kanker prostat, dan sel kanker kulit.
3. Menjaga kesehatan mata
Mengkonsumsi bayam, bisa membantu mata agar terhindar dari katarak dan degenerasi makula. Hal ini adalah efek dari kendungan karotenoid, salah satu bentuk antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.
4. Menjaga kesehatan tulang
Selain baik untuk menjaga kesehatan mata, bayam juga mampu menjaga kesehatan tulang, bayam mengandung banyak vitamin K, dan setengah cangkir sudah memenuhi kebutuhan vitamin K dalam sehari. Vitamin K sendiri dangat penting untuk mencegah pengeroposan tulang. Selain itu, masih ada mineral lainnya seperti magesium, seng, tembaga dan fosfor dan juga sangat mampu menguatkan tulang.
5. Manjaga kesehatan kulit
Kandungan Vitamin A yang tinggi badan bayam mampu menjaga kesehatan kulit dan juga menjaga kelambaban kulit sendiri, mengatasi jerawat, prosiasis hingga kulit keriput.
6. Meningkatkan kekebalan tubuh
Secangkir mayam sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
7. Anti inflamasi
bayam memiliki sifat alkalintas yang sangat tinggi. Sayuran ini sendiri merupakan pilihan yang sempurna bagi penderita penyakti inflamasi.
8. Mencegah penyakit kardiovaskular
Sayuran ini merupakan sumber asam foalat yang baik, juga mengandung choline dan inositol/ Asam folat adalah zat yang berfungsi mengurangi homosistein.
9. Mengurangi tekanan darah tinggi
Bayam meurpakan sayuran yang menjadi sumber kalium tinggi namun rendah kandungan sadiumnya. Keseimbangan dua meniral ini sangat membantu pasien darah tinggi dalam menurunkan tekanan darah.
10. mengurangi resiko diabetes
manfaat dari Kandungan vitamin pada sayur bayam selanjutnya adalah menurunkan resiko diabetes. Jika anda adalah oran dengan resiko terkena diabetes tinggi, maka mengkonsumsi sayur bayam adalah salah satu sayuran yang sangat baik untuk diikonsumsi. karena dapat menjaga keseimbangan gula darah yang ada dala tubuh anda.
11. Mencegah anemia
Bayam merupakan sayuran yang mengandung banya zat besi, dan tentunya itu sangat cocok bagi anda yang memiliki resiko tingg terkena anemia.
Demian tadi beberapa Kandungan vitamin pada sayur bayam dan manfaatnya yang bisa kami bagikan, semoga informas tadi bisa bermanfaat, dan anda bisa lebih menjaga lagi kesehatan anda.

Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya
Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya
Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya
Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya
Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya

Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya

Kandungan Vitamin Pada Sayur Bayam Dan Manfaatnya

Share This Post